Kesehatan

5 Nutrisi Anak yang Bagus Untuk Tumbuh Kembangnya

Memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil merupakan tugas bagi setiap orangtua. Perlu bunda ketahui, kebutuhan nutrisi pada anak 4 kali lebih besar dibandingkan dengan kebutuhan orang dewasa. Itulah kenapa, asupan nutrisi anak yang tinggi perlu diperhatikan sejak dini untuk mengoptimalkannya.

Setidaknya ada 5 jenis nutrisi yang bagus untuk si kecil. Berikut akan kami coba bahas kelima nutrisi tersebut agar bunda bisa menyajikan makanan yang tepat saat tumbuh kembangnya.

1.      Kalsium

Kandungan kalsium bisa didapatkan pada berbagai makanan. Sumber kalsium paling tinggi terdapat pada susu, brokoli, dan bayam. Bunda bisa memberi mereka makanan dan minuman tersebut untuk memenuhi asupan kalsium sehari-hari.

Kalsium bagus untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang. Sangat bagus sekali untuk tumbuh kembang anak. Kalsium juga bagus untuk mengoptimalkan tinggi badan si kecil. Bunda bisa memenuhi kebutuhan kalsium dari susu di pagi hari, maupun sayuran-sayuran hijau lainnya.

nutrisi anak

2.      Protein Hewani dan Nabati

Protein juga tidak kalah penting untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Ada dua jenis protein di mana keduanya harus bunda penuhi sebagai asupan nutrisi harian anak. Kedua jenis tersebut yaitu protein hewani dan protein nabati.

Sesuai namanya, protein hewani didapatkan dari daging, sedangkan protein nabati dari tumbuhan-tumbuhan atau kacang-kacangan. Tidak sulit untuk menyajikan makanan berprotein karena banyak menu yang disukai oleh anak.

Protein bagus untuk perkembangan otot si kecil. Kalsium dan protein adalah dua kandungan yang dapat memaksimalkan tumbuh kembang anak menjadi kuat dan sehat.

3.      Berbagai Jenis Vitamin

Ada banyak aneka vitamin yang bagus untuk si kecil. Bahkan semua jenis vitamin, mulai dari vitamin A, B, C, D, dan E, semuanya harus dipenuhi. Untuk memenuhinya, bunda tidak perlu harus selalu memberi multivitamin, karena ada banyak sekali makanan yang kaya akan kandungan vitamin-vitamin tersebut.

Masing-masing vitamin memiliki fungsi yang berbeda-beda. Misalnya vitamin A untuk kesehatan mata, vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin D untuk membantu mengoptimalkan penyerapan kalsium, dan sebagainya.

Vitamin ada di setiap jenis makanan, mulai dari sayuran, buah-buahan, daging, hingga susu. Semua makanan dan minuman tersebut kaya akan vitamin yang bagus untuk kesehatan.

4.      Zat Besi

Fungsi zat besi yaitu untuk membantu mengoptimalkan pendistribusian darah yang memuat oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga bagus untuk mengatasi anemia. Nutrisi ini dapat membantu menunjang tumbuh kembang anak menjadi semakin optimal.

Kandungan zat besi di darah sangat diperlukan. Dengan asupan zat besi yang cukup, maka pendistribusian oksigen  seluruh organ menjadi lancar. Bahkan, zat besi bagus untuk otak karena kebutuhan oksigen dan darah pada otak menjadi optimal.

5.      Menyempurnakan Nutrisi dengan Susu

Susu adalah minuman dengan kandungan nutrisi terlengkap. Segelas susu di pagi dan sore hari, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Hampir semua nutrisi yang kami bahas di atas ada pada segelas susu sapi. Selain itu, juga masih banyak kandungan lainnya yang bagus untuk anak-anak.

Beberapa kandungan lain yang ada pada susu di antaranya seperti magnesium, zinc, lemak, hingga berbagai jenis mineral penting lainnya. Susu juga bisa menjadi pelengkap menu bernutrisi si kecil setiap hari. Minuman ini sangat bagus sekali untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak.

Itulah 5 jenis nutrisi anak yang perlu diperhatikan oleh setiap orangtua. Penuhi semua asupan nutrisi di atas agar tumbuh kembang si kecil menjadi semakin optimal. Khusus untuk susu, pastikan bunda hanya memilih brand terbaik yang sudah terpercaya.

Show More

Related Articles