Setiap anak yang dijejali dengan segala nutrisi tanpa adanya perhitungan khusus, dapat membuat anak obesitas. Oleh sebab itu diperlukan diet penuh gizi serta mengonsumsi 4 kelompok makanan di bawah ini sebagai makanan bergizi untuk anak.
Pada hakekatnya setiap anak – anak membutuhkan nutrisi ynag cukup untuk memaksimalkanpertumbuhan dan perkembangan. Bagian besar nutrisi tersebut diperoleh dari makanan yang mereka makanan. Sehat tidaknya makanan sangat mempengaruhi nutrisi yang diperolah oleh anak – anak. Makanan yang tidak sehat dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh serta berpengaruh pada kesehatan mereka.
Setiap orang membutuhkan gizi berbeda – beda. Hal itu disesuaikan dengan berat badan dan umur anak. Makanan yang bergizi identik dengan buah – buahan dan sayur – sayuran. Tetapi banyak anak – anak yang tidak menyukai sayur –sayuran. Oleh sebab itu seorang ibu harus cerdas membuat makanan bergizi untuk anak semenarik mungkin.
Ada makanan lain yang bergizi serta membantu dalam proses memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak yaitu ikan dan kacang – kacangan yang mengandung protein tanpa lemak. Kedua makanan tersebut sebagai sumber nutrisi yang sangat baik untuk anak, Makanan yang mengandung kalsium sangat diperlukan dalam proses perrtumbuhan gigi dan tulang. Kalsium ini dapat diperoleh dari susu dan keju. Bijian – bijian yang kaya akan protein dapat diperoleh dari roti, sereal, dan beberapa makanan berserat.
Setiap anak yang dijejali dengan segala nutrisi tanpa adanya perhitungan khusus, dapat membuat anak obesitas. Oleh sebab itu diperlukan diet penuh gizi serta mengonsumsi 4 kelompok makanan di bawah ini sebagai makanan bergizi untuk anak, yaitu:
- Daging, ikan, telur, kacang – kacangan, dan makanan – makanan lain yang mengandung protein, mineral, sertazat besi. Makanan – makanan tersebut kaya juga akan serat. Perlu menjadi perhatian juga untuk para ibu jangan mengonsumsi semua makanan tersebut secara bersamaan, tetapi aturlah menu setiap harinya.
- Roti, kentang, dan sereal merupakan makanan bertepung yang kaya akan kandungan karbohidrat. Kandungan ini memberi energi, serat, vitamin, dan sereal untuk membantu tumbuh kembang anak.
- Buah – buahan dan sayur – sayuran merupakan makanan yang sangat kaya akan serat, vitamin, mineral, serta anti oksidan. Untuk meningkatkan minat si kecil, sayur –sayuran dapat dipadukan dengan makanan lain seperti kentang, sosis, daging, dll.
- Produk susu yang mengandung banyak kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.
