Senam Kecil Jaga Kesehatan Ibu Hamil Muda

cara menjaga kehamilan muda

Melalui proses kehamilan yang lancar sampai melahirkan buah hati yang sehat pula adalah impian orang tua. Oleh karena itu, dalam mencapai impian tersebut sang ibu harus menerapkan pola hidup sehat selama proses kehamilan yang dijalaninya. Dalam menerapkan pola hidup sehat tidak hanya mengosumsi makanan dan minuman yang bernutrisi baik untuk kesehatan ibu dan janin saja. Berbagai cara menjaga kehamilan muda harus dilakukan oleh semua ibu hamil. Diantara banyak cara salah satu yang bisa dilakukan ialah dengan berolah raga kecil dimana salah satu yang termudah dan sederhana ialah melakukan gerakan senam kecil berikut ini.

Biasakan untuk mengawali senam dengan mengambil napas panjang dari hidup, tahan beberapa detik, lalu hembuskan melalui mulut. Pertama, anda bisa gerakkan tangan membuka ke atas kepala sembari menarik napas dari hidung, tahan posisi tangan dan napas sebentar, lalu gerakkan tangan turun sembari hembuskan napas. Kedua, gerakkan kedua lengan memutar ke arah depan beberapa kali. Ketiga, gerakan peregangan tubuh dengan memiringkan tubuh dan tangan kanan ke arah kiri, gunakan siku kiri sebagai tumpuan, lakukan berbarengan dengan mengambil napas dari hidung. Keempat, anda bis melakukan peregangan pada bagian kaki dengan membuka kaki secara lebar-lebar dan posisikan kedua tangan anda seolah ingin menggapai lutut kiri. Lalu perlahan gerakkan kedua tangan seolah ingin menggapai ujung kaki. Anda akan merasakan tarikan pada bagian tubuh sebelah kanan. Tahan beberapa detik lalu kembali ke posisi tegak. Lakukan gerakan yang sama untuk sisi yang lain.

Gerakan senam kecil tersebut merupakan salah satu cara menjaga kehamilan muda yang bisa anda lakukan. Gerakan senam hamil muda atau trimester pertama yang disebutkan diatas tentu saja merupakan gerakan senam sederhana yang mudah untuk dilakukan sendiri. Hanya saja mengingat usia kandungan trisemester pertama masih terbilang berisiko, lebih dianjurkan untuk melakukan senam kehamilan disertai instruksi dari sang ahli. Adapun secara garis besar gerakan senam hamil usia 2 bulan tidak jauh berbeda dibanding senam hamil bulan pertama. Berikut diberikan gambaran gerakannya yang bisa dijadikan pandua

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *